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冬季天冷干燥 饮食应讲究科学

摘要:我们知道,冬季天气寒冷,且气候干燥,如果不注意饮食,不多喝水,皮肤很容易变得干燥,影响人们的美丽,尤其是一些爱美的女性朋友,很容易因此而

  我们知道,冬季天气寒冷,且气候干燥,如果不注意饮食,不多喝水,皮肤很容易变得干燥,影响人们的美丽,尤其是一些爱美的女性朋友,很容易因此而烦躁不安。那么,冬季我们除了多喝水,该怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢?下面我们来看看科学的饮食原则。

冬季天冷干燥 饮食应讲究科学

  第一,对于爱美人士来说,水果是少不了的!冬季要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种 高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

  第二,饮食中切勿放入过多的盐,要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

  第三,冬季补水的秘诀少不了酸味水果的帮助。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

免费抢红包群的微信号  第四,冬季泡澡次数不宜过多,尤其是一些皮肤过敏的朋友。冬季皮肤干燥瘙痒症状出现后,许多不了解原因的人反而会增加泡澡次数,以为这样就可以减轻瘙痒症状。殊不知这种做法不但无法减轻瘙痒症状,反而会加重。“泡澡、搓澡以及洗澡水温等,都应根据气候及个人皮肤状况随时调整。老年人最好一周洗一次澡,不要过度搓洗,水温保持适中即可,不能太烫。”

  温馨提示:天气越来越寒冷干燥,希望广大男女朋友爱护自己及家人的健康,除了日常多饮水之外,饮食应按照以上的低盐补水的原则进行合理的安排,否则,很容易发生皮肤干燥,细菌乘机而入,引发一些季节病。另外,洗澡的次数也要把握好,不要太过频繁,当然,也不能不讲卫生。

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